jak fajnie

[...] -Przysiad: 115 x 3 -Mc: 115x2 12 . Czy masz dietę? Tak nie z kartka i dlugopisem wiem co kiedy jeść i tego sie trzymam 13. PYTANIE : Podsiadam Gainera Gain-bolic 4000 czy jakos tak (duza pucha do tego puche carbo, 1 kg bialka ostrovia vpc. Chciałbym zakupić kreatyne ale cos zeby mnie poczesało fajnie! Po mono zero efektów pozniej juz [...]

[...] na pomysł żeby kupić sobie wiosła ( np takie http://allegro.pl/item442777119_wiosla_profesjonalny_wioslarz_pas_za_25_zl_wp1.html ) .Mam 16 lat jestem w B.dobrej formie ,ale jakby to powiedzieć... Jestem dobrze "wyrzeźbiony" od pasa w gorę ,ale dół ... mam spory tyłek i uda...w pośladkach ok 99cm ( w pasie ok 75cm). To dość nie fajnie wygląda... [...]

[...] na dobrą dietę. Staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych. Piję alkohol. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Po siłowni piję zawsze ok 50g carbo. W domu staram się zjeść jako potreningowy cycki, ryż i jakieś warzywka. Do tego od zawze wpc 80 ale niezbyt regularnie (czasem na noc, czasem w dzień - kiedy mi się przypomni). Skończył mi się [...]

[...] fajnie by było za to mieć okrąglejsze mięśnie, ale nie wiem czy to możliwe bez wzrostu wagi. A póki co - SIŁA. Bardzo proszę o plan FBW na siłę. Bo nie mam zielonego pojecia jak go zrobić. Staż: 2 lata w kratkę wiek: 21 Do dyspozycji: ławeczka (płasko, skos i na bary) gryf, obciążenia. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - McKaken w dniu [...]

Witam, Posiadam ławeczke (3 poziomy/modlitewnik/wyciąg/ jak na razie mam obciążenia max 64kg. Chce dokupić jakieś hantelki po 12/15kg. Chciałbym zbudować fajnie sobie klate, (klaty nie robiłem na ławce nigdy - czasami tylko pompki, Trenuje w taki sposob: klata: 3-4 10x55kg - głową w dół 3-4 10-12x42kg - skos 4-5 7-8x63kg - normalnie/płasko Coś [...]

Mam pytanko o stack chodzi mi o taki którego efekty nie znikają po cyklu nitrobolon na cyklu jest fajnie po cyklu spada może stosowaliście jakieś dobre takie po których efekty zostają po cyklu bo jak nie zostają to troche bez sensu jest brać?

Witam.Potrzbuje pomocy jak większość osób na forum Za niedługo mam urodziny i chciałbym na nich fajnie wygladać ,znaczy sie schudnąc około 5 kg conajmniej Lecz mam problem w ułozeniu dobrej ale nie drogiej diety i palnu treningowego ,wiec porosze was o pomoc . Mam swoja mała siłownie W Poniedziałki i Czwartki nie zabardzo moge ćwiczyć Wiek [...]

[...] przysiady 4x 12-8 - wykroki w tyl 3x 12-10 - martwy ciag na prostych nogach 4x 12-8 - "dzien dobry" 3x 12 - wspiecia na jednej nodze 3x 15-12 - wspiecia siedzac 3x 20-15 mam okolo 183 cm wzrostu, waze 80kg (przed zaczeciem cyklu na mono, wazylem 75, wiec jest fajnie chcialbym dostac jakiejs porady jak szamac CP i czy cos zmienic. pozdrawiam :)

[...] przez połowe czerwca i cały lipiec, co przyniosło mi największe efekty, od września trzymam się podstaw, posilek przed i po treningowy, ale praktycznie co drugi dzień jakiś Fast food wpadł. Wiek: prawie 17 lat. Waga: 77 kg Wzrost: 178-180cm Biceps: 34,5cm Pas: 87cm Uda w najgrubszym miejscu: 58cm Łydki: 39cm Test będzie trwał 6 tygodni, [...]

mam 184cm wzrostu i waze 70kg jaka mieszanka pomoze mi szybko przybrac na masie i jak to potem fajnie wyrzesbic??????

Czesc, tydzien temu zakupilem sobie taki oto atlas do domu: Wszystko fajnie, tylko brak mi jakiego kolwiek pojecia na temat wykonywanych na nim cwiczen. Stabilny atlas pozwala ćwiczyć następujące partie ciała: nogi klatka piersiowa (motylki) mięśnie brzucha barki bicepsy tricepsy mięśnie grzbietu i teraz prosba do was, abyscie napisali mi jak na [...]

[...] irokeza ( trójkacik jka to niektórzy tu mówią :P) włosu układam na żel ale za neiługo i tak sie przeniosę na gume bo nie chce takiego efektu mokrych i pozlepianych włosów jak inni maja wszystko fajnie sie układa ale z tyłu głowy co włosy sa tak jakby zakręcone to nie moge ułożyć za nic nie weim co mam zrobić czytałem zeby tapirowac ale nie [...]

Wiem, pytanie trochę głupie - odpowiedź prosta jak się ubrudzi.....Wiem, wiem... Co ile tak średnio pierzecie kimono? Wiadomo nie będę tego prać co trening...po pierwszym praniu fajnie mi się skurczyło(nadal jest troszkę za duże, ale to mały problem), czy np. po 20 praniach to kimono nie będzie kuse?? Słyszałem, gdzieś że po każdym praniu kimono [...]

Tak jak w temacie; kupię białko, najlepiej prolongatum w ilości zależnej od ceny, może być też ostrowia albo coś innego, dość taniego. Gainera- najlepiej GB z olimpa Batony: im tańsze tym lepsze, marka obojętna Jakąś argininę- też obojętnie jaką Glukozaminę- czy coś innego na stawy też najlepiej z olimpa. Byłoby fajnie jakbym to wszystko kupił od [...]

[...] TALIA: 89 5.STAŻ NA SIŁOWNI:2.5roku 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki i boldek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy fajnie mnie podcielo z meta lecialem ostrozenie wkoncu pierwszy raz 11.POZIOM [...]

[...] mięśni brzucha, masa treningow........ Czesto miesnie brzucha sa zaniedbywane... Pare dni temu myslalem co moglo by byc dobrym MOTYWATOREM dla mnie i wielu z nas .. A jak wiadomo najlepszym jest rywalizacja...Pomyslalem ze fajnie by bylo zrobić pewne doświadczenie gdzies 6 tygodniowe(6 tygodni dlatego ze ktos moze bedzie chcial zrobic A6W [...]

[...] i gotowy do działania. Pytanie: Czy zamawiać spalacz? I jeżeli tak to który? Wiem że się rozpisałem, jednak chciałem zawrzeć wszystkie potrzebne informacje (jeżeli są jakieś pytanie proszę pisać)by uzyskać jak najpełniejszą odpowiedź. Z góry dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 (leci 17 rok) Waga: 100kg Wzrost: 180cm [...]

[...] na sobie trening FBW. Proszę o ocene plan ,oraz ewentualne wskazowki. Wiek:18 Staż: 27 miesiecy Priorytet: plecy Waga: 101kg Wzrost: 190cm Celem jest zdobycie jak najwięcej w miarę czystej masy mięśniowej. Mam zamiar ćwiczyć systemem: I tydzień A B A II tydzień B A B Zakres powtórzeń: Tydzień 1-2 - 12 powt. Tydzień 3-4 - 10 [...]

[...] wzrostu i 75kg) głównie chodzi mi o rzeźbe brzucha jednak ciężko zżucić mi tłuszcz z dolnej partii ciałą) Nie prosze was o przykładowe ćwiczenia, chodzi mi tylko o dieta, bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa rzeźbienia, a przede wszystkim rzeźbienia brzucha. Chciałbym wiedzieć jakie proporcje (białka, węglowodanów oraz tłuszczy) przyjmować na [...]

[...] spalenie tłuszczu z brzucha oraz boków.. mimo 85kg. przy 180 cm. nie wyglądam tak grubo ale chce zrzucic pare kg. by zaostrzyć rzeżbę. trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu i jak tylko możliwe gram w piłke nożną. robię dodatkowo pompki oraz brzuszki. proszę was o jakąs skuteczną diete oraz dodatkowo ćwiczenia które by mi pomogły w szybszym czasie [...]